Hallo.. Assalamualaikum sobat ayyaseveriday.com! Bad mood dan good mood adalah istilah kata yang bisa digunakan untuk menunjukkan tentang keadaan suasana hati seseorang yang mudah berubah-ubah.
Misalnya yang dari awal terlihat happy dan penuh dengan rasa semangat, secara mendadak bisa terlihat lemas dan malas untuk menjalani aktivitas.
Pengertian Bad Mood
Bad mood bisa terjadi kepada siapa saja baik pria maupun wanita tidak mengenal waktu dan tidak pandang umur, bad mood merupakan istilah kata yang mencerminkan tentang suasana hati yang sedang buruk.
Sehingga saat bad mood seseorang akan mudah merasa kesal, sedih, marah bahkan bisa sampai menangis. Biasanya saat bad mood, orang yang berada disekitarnya juga bisa kena marah olehnya.
Penyebab bad mood sendiri bisa bermacam-macam seperti mengalami penolakan, sedang ada masalah, mendapati kenyataan yang tidak sesuai dengan ekspektasi, akibat kebanyakan tugas dan pekerjaan, kelelahan, overthinking dan lain sebagainya.
Mengalami perubahan suasana hati bad mood dapat menganggu konsentrasi dan produktivitas saat bekerja, untuk itu bad mood harus segara diatasi dengan menggunakan beberapa cara berikut ini.
Cara Mudah Mengatasi Bad Mood
1. Menenangkan Pikiran
Biasanya yang dapat membuat seseorang menjadi sering bad mood yaitu suka memikirkan beberapa hal negatif. Tanpa orang lain sadari penyebab bad mood dan overthinking terbesar yaitu berasal dari pemikirannya sendiri.
Untuk itu, saat mengalami bad mood cobalah untuk mencari waktu sendiri terlebih dahulu. Pergilah cari udara segar seperti tempat atau ruangan yang nyaman dan tidak terlalu ramai, untuk membantu menenangkan hati dan pikiran sehingga suasana hati bisa segera membaik.
2. Mencari Kesibukan
Jika bad mood kamu dikarenakan bosan sengan aktivitas yang hanya begitu saja atau malah bosan karena tidak ada aktivitas sama sekali, cobalah untuk mencari kegiatan yang bermanfaat. Jangan hanya diam dan merenungi keadaan saja.
Cobalah mulai mencari kesibukan yang bisa dikerjakan seperti membersihkan rumah ataupun mencoba mencari ide untuk membuka suatu usaha. Untuk mengatasi bad mood segeralah bangkit, jangan biarkan bad mood membatasi pikiran dan juga tindakan kamu.
3. Mendengarkan Musik
Mendengarkan musik juga bisa membantu kamu untuk mengatasi bad mood, tetapi jangan lupa perhatikan untuk pemilihan musiknya. Jangan memutar musik yang mellow atau galau, karena musik bisa membuat seseorang terbawa perasaan sehingga dapat mempengaruhi suasana hati seseorang.
Pilihlah musik yang mengandung lirik positif, karena bisa membangkitkan rasa semangat dan mengembalikan suasana hati menjadi lebih tenang dan bahagia. Jika bisa, dengarkan musik menggunakan headset dan atur volume yang pas jangan sampai volume terlalu keras agar bisa menikmati dan meresapi makna dari lirik lagu.
4. Menari dan Menyanyi
Jika kamu mempunyai hobi menari dan menyanyi, cobalah untuk menari dan menyanyi saat bad mood menghampiri. Ekspresikan perasaan bad mood dalam bentuk gerakan tarian maupun melalui lirik lagu.
Menari dan menyanyi dapat mengembalikan suasana hati seseorang menjadi good mood, menyanyi dengan lirik lagu yang hampir mirip dengan keadaan yang sedang dialaminya dapat membantu seseorang menenangkan hatinya.
5. Curhat
Saat merasa membutuhkan tempat untuk berbicara cobalah menghubungi teman atau keluarga yang kamu percaya, jangan menyimpan semuanya sendirian karena itu hanya akan menambah beban pikiran saja.
Cobalah untuk bercerita dengan detail tentang apa yang telah membuat perasaan kamu menjadi bad mood, supaya orang lain dapat membantu kamu mengatasi permasalahan yang membuat kamu bad mood melalui saran dan nasehat darinya.
Itulah beberapa cara untuk mengatasi bad mood, ada sebagian orang yang memilih mengatasi bad mood dengan cara menjadikan makanan sebagai pelarian. Tetapi hal tersebut tidak benar, karena bisa berdampak buruk bagi kesehatan dan memicu terjadinya obesitas.
