Hallo.. Assalamualaikum sobat ayyaseveriday.com! Mengantuk merupakan hal alami yang sering dirasakan oleh setiap orang pada saat tubuh mengalami kelelahan, sehingga tubuh memerlukan waktu sejenak untuk beristirahat agar tubuh bisa menjadi segar kembali.
Tetapi ada beberapa orang yang seringkali merasakan kantuk di setiap saat misalnya pagi, siang dan sore. Mengantuk di jam produktif tentunya dapat menghambat seseorang dalam melakukan pekerjaannya, karena mengantuk dapat mengurangi konsentrasi dan menurunkan semangat kerja.
Meskipun mengantuk merupakan kondisi alami seseorang, jika sering mengantuk di jam produktif itu merupakan hal yang kurang wajar dan dan perlu segera diatasi. Untuk mengatasinya tentunya setiap orang harus mengetahui berbagai penyebab nya terlebih dahulu.
Penyebab Seseorang Sering Mengantuk
1. Begadang
Biasakanlah untuk selalu istirahat yang cukup sekitar 7-8 jam perhari agar tubuh bisa kembali segar setelah seharian melakukan berbagai aktivitas, tetapi kebanyakan orang kurang mempunyai kesadaran bahwa istirahat yang cukup sangatlah penting bagi kesehatan fisik dan mental.
Faktanya masih ada banyak orang yang sampai saat ini masih sering begadang sampai pagi entah itu karena perkejaan, menonton film, main game, nongkrong dan berbagai hal lainnya. Jika kamu mempunyai beberapa kebiasaan tersebut, maka segeralah berhenti dan mulailah mengatur jadwal tidur yang lebih awal.
2. Kurang Beraktivitas
Seseorang yang tidak mempunyai kegiatan dan kurang bisa memanfaatkan waktu dengan baik, untuk mencari berbagai kegiatan atau aktivitas baru. Biasanya mereka akan mengisi waktu luangnya untuk melakukan berbagai hal yang kurang bermanfaat bagi tubuh.
Misalnya rebahan, main game, bergosip, nonton film, scroll media sosial, melamun, duduk bersantai dan bermalas-malasan. Tanpa disadari kegiatan tersebut dapat membuat seseorang mudah merasa bosan, hingga pada akhirnya rasa bosan dan bingung mau melakukan aktivitas apa dapat membuat seseorang lama kelamaan menjadi kantuk.
3. Mengalami Stres
Salah satu hal yang dapat membuat seseorang sering mengantuk yaitu karena kurang tidur akibat mengalami stress. Seseorang bisa stres karena terlalu banyak pikiran atau overthinking dan kurang bisa mengontrol emosi, sehingga pikiran dan perasaannya yang kacau dapat membuat seseorang tidak bisa tidur dengan nyenyak dan tenang.
Pikiran yang stres memang dapat menguras energi dan tenaga seseorang, jadi itulah mengapa alasan seseorang tidak boleh merasakan stres secara berlebihan. Jika energi sudah terkuras maka tubuh akan terasa lemas, kurang bersemangat, konsentrasi menurun dan mengantuk.
4. Kurang Berolahraga
Tidur yang cukup ternyata juga belum cukup untuk membuat fisik terasa sehat dan bersemangat dalam menjalani hari, untuk itu dibutuhkan olahraga agar tubuh menjadi sehat dan segar sehingga siap untuk melakukan aktivitas.
Cobalah setelah bangun tidur biasakan untuk berolahraga antara 15-30 menit sebagai pemanasan sebelum melakukan aktivitas, untuk meningkatkan rasa semangat dan menghindari rasa kantuk berlebih saat menjalani aktivitas.
5. Mengkonsumsi Obat-obatan
Seseorang mudah mengantuk bisa juga disebabkan karena mereka mengonsumsi obat-obatan tertentu pada saat akan melakukan aktivitas, jika memang sakit dan perlu istirahat lebih baik mengambil izin untuk libur daripada memaksakan diri untuk tetap pergi bekerja.
Meskipun tidak semua jenis obat-obatan bisa membuat seseorang mengantuk, tetapi kebanyakan efek samping dari mengonsumsi obat-obatan yaitu seseorang akan lebih sering mengantuk. Mungkin hal tersebut juga bisa terjadi karena seseorang mengalami penurunan daya tahan tubuh.
Itulah beberapa penyebab seseorang sering merasa kantuk, untuk cara mengatasinya cobalah untuk merubah gaya hidup dan rajin-rajinlah cek kesehatan secara teratur.