Hallo.. Assalamualaikum sobat ayyaseveriday.com! Overthinking adalah kondisi dimana seseorang sering berfikir atau memikirkan sesuatu secara berlebihan. Sehingga akibat dari overthinking dapat membuat seseorang sering merasakan ketakutan, cemas dan bahkan bisa mengakibatkan stress.
Overthinking bisa terjadi kepada siapa saja baik anak-anak, remaja dan dewasa. Jika kebiasaan overthinking tidak segera diatasi, maka yang dikhawatirkan overthinking bisa menguasai pikiran dan dapat menjadi beban pikiran yang dapat memicu terjadinya gangguan kesehatan mental seperti stres dan depresi.
Agar dapat mengatasi overthinking diperlukan waktu untuk mengubah pola pikir dan beberapa kebiasaan buruk lainnya, agar seseorang bisa berpikir dengan tenang dan tidak berlebihan dalam memikirkan segala sesuatu nya. Berikut ini ada beberapa cara yang bisa dilakukan, untuk mengatasi overthinking.
Cara Mengatasi Overthinking
1. Mengontrol Pikiran
Segala sesuatu hal yang pernah terjadi. Terutama kejadian yang kurang menyenangkan atau buruk yang pernah terjadi kepada diri kita, alangkah baiknya jika kita tidak selalu merenungi, mengingat, menyesali atau bahkan terus merasa bersalah. Karena overthinking tentang masa lalu hanyalah membuang-buang waktu dan energi.
Ada juga beberapa orang yang sering overthinking tentang masa depannya hingga sangking khawatir dan takut memikirkan nasib masa depannya yang belum pasti, seseorang menjadi gampang sering mengalami perubahan suasana hati dan emosi.
Cobalah untuk tetap tenang dalam menghadapi segala sesuatunya, jangan terlalu khawatir dan takut. Cobalah untuk belajar cara mengontrol pikiran, jangan biarkan akibat kekhawatiran dan ketakutan yang terlalu mendalam membuat kamu menjadi sering overthinking.
2. Mencari Kesibukan
Cobalah untuk mencari tau terlebih dahulu tentang berbagai penyebab yang dapat membuat kamu sering menjadi overthinking. Biasanya ada beberapa orang yang mudah overthinking, pada saat mereka tidak mempunyai kesibukan atau kegiatan sama sekali untuk dikerjakan.
Hingga pada akhirnya mereka biasanya di waktu senggangnya teringat tentang berbagai sesuatu hal yang random, tak jarang akibat pikiran random nya bisa membuat seseorang menjadi overthinking.
Cobalah untuk mencari dan mengerjakan suatu kegiatan, agar tidak mudah teringat dan terpikirkan tentang sesuatu hal yang pada akhirnya dapat membuat overthinking.
3. Curhat
Salah satu penyebab seseorang sering overthinking yaitu karena suka menyimpan atau memendam perasaannya sendirian, hingga pada akhirnya mentalnya mengalami kelelahan karena terus merasa tertekan.
Untuk dapat meringankan atau mengatasi overthinking cobalah untuk berbagi cerita atau curhat dengan orang yang kamu percayai, jangan malu dan takut untuk bercerita karena siapa tau saja orang lain bisa memberikan saran dan bantuan yang dapat memberikan kelegaan dan ketenangan untuk jiwa dan pikiran kita.
Pastikan dalam mencurahkan isi hati dan pikiran bicarakan lah dengan sejujur-jujurnya, jangan sampai ada yang ditutup-tutupi supaya bisa tenang dan terhindar dari overthinking.
4. Mencari Bantuan Profesional
Jika berbagai tips dan saran sudah kamu lakukan untuk mengatasi overthinking, tetapi belum juga berhasil. Cobalah untuk segara mencari dan menghubungi orang yang ahli dan mengerti tentang cara mengatasi berbagai macam gangguan kesehatan mental, seperti psikiater dan psikolog.
Tidak perlu merasa malu, cemas dan ragu untuk meminta bantuan kepada orang yang profesional. Jangan biarkan gejala overthinking terus menguasai dan menganggu pikiran kamu. Meminta bantuan kepada orang yang profesional jauh lebih baik, untuk mengatasi berbagai macam permasalahan gangguan kesehatan mental.
Itulah beberapa cara yang dapat dilakukan untuk mengatasi overthinking. Mengapa perlu mengatasi overthinking ? Karena overthinking selain dapat mengganggu kesehatan mental juga dapat mengganggu kesehatan fisik, bahkan bisa menganggu produktivitas seseorang.
